近几年，越来越多的年轻人注意到了运动健身，想要一个完美身材，可是苦于时间不够，资金不足，没有办法去健身房做系统的训练。其实有一个很简单的运动，那就是跑步！我们常说，想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”，那么，跑步真的有那么简单么？
每次谈到跑步，很多人都说：迈开腿就对了，但事实上并非如此，不同的跑姿，不同的路面，不同的呼吸方式，不同的跑步鞋，会对你的跑步数据造成无数影响。
首先我们要选择一个好的跑步场地，小区的花园，公园的塑胶跑道等都是很好的跑步场地，最好不要去水泥地跑步，那样的话，膝盖真的受不了。
其次跑步需要一双舒适减震的跑鞋，减震效果好的运动鞋可以帮助减轻膝盖的压力，让我们更好的保护自己。
李宁这双运动鞋采用舒适的鞋底设计，双层密度材料结构，搭载李宁云科技，有效减震回弹。泡棉中底提升运动舒适感，立体底纹提供全方位的抓地感。鞋子整体清爽透气，质感十足，带来舒适透气的跑步体验。
跑步前的热身也是重中之重，完美的热身运动，可以帮助自己更好的进入运动状态，从而更有效地进行运动。
还有我们要学会控制自己的呼吸节奏，在热身的时候就要热身呼吸，用腹式呼吸的方式来练习，在呼吸的过程当中增加吸气量，这个时候在跑步的时候也不会感觉到这么累，不会导致因为呼吸导致岔气的现象出现。
在完美的平衡姿势下跑步，跑步者不会把能量浪费在多余的动作上，只会有效的将能量运用在维持姿势平衡上。在关键跑姿状态下，肌肉收紧，并处于准备前倾的状态，此时肢体相互交替支持动作最有效率。
跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，腰板挺直，保持上身是一条直线，头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。
跑步过后，适当的补充水份也是很重要的，不过不能马上大口喝凉水，这样是很伤身的，最好的做法是喝一点温开水，或者淡盐水。运动后，有些人会饿，觉得大吃一餐补偿下自己，这样做可千万不行，运动后，可以尝试吃个香蕉，补充点能量。
