有一句诗句，很多人比较熟悉，“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。用这句来形容糖尿病也非常形象，如今糖尿病已经成为大众耳熟能详的疾病。虽然糖尿病不会直接引起死亡，但是糖尿病的各种并发症却会严重影响我们的生活质量和身体健康。对于已经患上糖尿病的人群人群或高血糖的人群来说，一些不良习惯在一定程度上也会加重病情。
爱吃肉不爱吃菜
世界上没有任何一种食物包含了我们身体所需要的全部营养素，我们需要通过不同的食物来满足身体对于营养素的需要量。但是，也有些人就是不愿意吃菜，属于无肉不欢的动物。虽然肉类食物也是我们必须要吃的一类食物的，但是不能因此而偏食。
蔬菜中所含有的营养素较多，比如维生素C、钾元素、钙、植物化学物等等。对于糖尿病患者来说，蔬菜中所含有的膳食纤维在身体中起着重要的作用。膳食纤维可以延缓餐后血糖的升高速度，有利于控制餐后血糖。对于高血糖的人来说，每天必须要保证足量蔬菜的摄入量。
喜欢吃精白米面而不喜欢吃粗粮
精白米面做成的馒头和米饭，品相比较好，吃起来也非常细腻。但是这些食物的加工度较高，损失了大部分的B族维生素和膳食纤维。这两种营养素对于糖尿病患者非常重要。粗杂粮加工度较低，也就把B族维生素和膳食纤维保留下来。
虽然粗杂粮的口感差点，却是糖尿病患者不能离开的食物。其实，有些做法可以增加粗杂粮的口感，比如用牛奶和鸡蛋来和面，口感会更好。在吃粗杂粮的时候要注意，尽量不要采用粗粮细作的做法，避免影响粗杂粮的营养素含量。
少吃肉适量增加豆制品的摄入量。
肉类食物是我们身体中蛋白质的主要来源，而且肉类食物中的蛋白质是优质蛋白，糖尿病患者身体中的胰岛素合成受损，蛋白质是胰岛素合成的原料，必须保证优质蛋白的摄入量。
肉类食物中蛋白质含量高，但是脂肪的含量也较高，而且脂肪酸也是以饱和脂肪酸为主。豆制品中所含有的蛋白质也是优质蛋白，但是脂肪酸是以不饱和脂肪酸为主，更重要的是豆制品中不含有胆固醇，对于血脂也会起到有利的作用。高血糖的人，每天要吃一定量的豆制品更有利于身体健康。
可以吃水果但是要拒绝果汁
水果是一种非常受欢迎的食物，所含有的营养素种类也比较多。糖尿病人有时候担心吃点水果会加重病情，其实糖尿病人可以吃水果。只不过在吃水果的时候要注意水果的选择，在前面的文章中血糖高？怎么吃？怎么喝？怎么做曾经专门介绍过水果的含糖量，以及哪些水果更适合糖尿病人食用。
糖尿病人可以吃水果，但是在吃水果的时候要注意食用方法。有些牙口不好的糖尿病人可能会选择把水果做成果汁来饮用，认为这样的做法既可以品尝到水果的滋味也可以获取水果中的营养素。其实果汁是水果最不健康的吃法，水果在做成果汁的过程中会损失维生素C和膳食纤维，膳食纤维几乎是损失殆尽，饮用果汁不利于控制血糖，甚至会增加糖尿病并发症的发病风险。如果糖尿病人同时存在尿酸高的情况，也会增加痛风的发病风险。
减少久坐增加运动量
很多人在上班后往往坐的时间比较长，出门的时候也会开车或者乘坐公交车，久坐和运动量少成了很多人的主要特点。久坐不仅会增加颈椎病、静脉曲张的发病风险，也不利于调控血糖。
运动有利于身体健康，也会起到降低血糖的作用。对于糖尿病患者来说，饭后一小时就可以锻炼身体。运动可以改善胰岛素的敏感性，减少糖尿病神经病变和血管病变的发病风险，有利于控制血糖。睡眠
少熬夜保证足量的睡眠
熬夜，对于大多数人来说一点也不陌生，甚至成了很多人的通病。即使不用加班工作或学习，等到睡觉的时候往往已经到了凌晨。调查显示，中国人的平均睡眠时间就是晚上十二点以后。
熬夜，表面看起来也就是比别人少睡了几个小时，但是熬夜的危害却非常大。熬夜不仅仅会降低我们身体的免疫能力，也会增加各种疾病的患病风险，糖尿病也不例外。熬夜也是引起猝死的危险因素之一，频繁的猝死新闻报道，也再次为您敲响了警钟。
糖尿病虽然无法治愈，却并非是不治之症。只要您控制得当，生命的宽度也会增加。对于糖尿病人怎么吃，怎么做，您可以关注我的专栏血糖高？怎么吃？怎么喝？怎么做
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