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4个动作，高效提臀拉长腿部线条现在大多数的女性朋友们都在追求S形曲线的身材，如果想要一个S型身材，那么对于腿部和臀部的要求就越加严格。进行适当的臀腿训练，能够让臀形得到修饰，同时双腿的线条也得到拉长~今天小编要介绍的就是针对于臀腿部位进行的专业动作训练。这些动作不仅能够让我们的臀部变得更加圆润，同时也能够拉长双腿的线条，让双腿变得更加细长。但这种动作里，有的动作需要借助哑铃进行，对于女性塑形的诉求来说，重量在1.5公斤左右就够了，没有哑铃也没有关系，可以用水瓶代替，水瓶没有也没关系，可以徒手进行。动作一：深蹲开合跳首先保持一个窄距深蹲查看全文>>分类：运动作者：Charlie健身点击：78 日期：2020-03-23

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